「夏の暑さ」と「運動」阿蘇市ジム

こんにちは！ひまわりジムです。

阿蘇もやっと梅雨明け！！！

そう喜んでいるのも束の間…

この暑さ

暑い日が続くと

・身体のだるさ

・眠気

・食欲不振

・体温の上昇

などなど、身体の変化が次々に起こってきます

「今日は運動やめとこう…」と思うことはありませんか？

しかし、暑いからといって全く体を動かさなくなると、体力や筋力が低下し、疲れやすい体になってしまいます。

だからこそ、夏は無理なく・安全に運動を続けることが大切です。

夏の運動で気をつけたいこと

① こまめな水分補給

喉が渇いてからでは遅いと言われています。

運動前・運動中・運動後に少しずつ水分を補給し、汗をたくさんかく場合はスポーツドリンクなどで塩分やミネラルも補給しましょう。

② 無理をしない

「いつもと同じメニュー」を頑張りすぎる必要はありません。

暑い日は運動量を少し調整し、自分の体調に合わせることが大切です。

③ エアコンの効いた室内で運動する

炎天下での運動は熱中症のリスクが高まります。

スポーツジムなら温度管理された快適な環境で、安全に運動を続けることができます。

〜夏こそ運動するメリット〜

適度な運動には、

● 汗をかきやすい体づくり

● 夏バテ予防

● 血行促進

● 体力アップ

● 睡眠の質の向上

● ストレス解消

など、多くのメリットがあります。

運動を習慣にすることで、暑さに負けない体づくりにもつながります。

こんな時は運動を控えましょう

次のような症状がある場合は無理をせず、運動を中止してください。

● めまいがする

● 頭痛がある

● 吐き気がする

● 異常にだるい

● 大量の汗が急に止まる

体調に違和感を感じたら、すぐに休憩を取り、水分補給を行いましょう。

《まとめ》

暑い季節だからこそ、体調管理がとても大切です。

「頑張りすぎない」「水分補給を忘れない」「快適な環境で運動する」の3つを意識しながら、無理なく運動を続けていきましょう。

スタッフ一同、皆さまが安心して運動できるようサポートいたします。

今年の夏も元気に、一緒に健康な体づくりを目指しましょう！